Sport en beweging

Sport en beweging

Van voldoende beweging wordt of blijft je kind fit. Sport is goed voor uithoudingsvermogen, spierkracht, lenigheid, coördinatie én sociale ontwikkeling. Sport en beweging is bovendien leuk en leerzaam en legt de basis voor een latere actieve en sportieve leefstijl.

Tot 18 jaar is het belangrijk je kind twee keer per week aan de conditie te laten werken. Zorg dat ze minstens 1 uur per dag ‘matig intensief’ bewegen: wandelen, fietsen, traplopen, hardlopen, zwemmen, rennen en allerlei spelsporten. Bij de ene activiteit beweeg je intensiever dan bij de andere. Een half uur wandelen kan vervangen worden door een kwartier hardlopen.

Tips om je kind te laten bewegen:
• Geef zelf het goede voorbeeld
• Kies voor speelgoed dat uw kind uitdaagt te bewegen
• Laat kinderen helpen met het huishouden
• Laat je kind zelf een sport kiezen, maar laat het niet te snel wisselen van sport
• Laat je kind het aantal uren tellen dat het beweegt én het aantal dat het achter de computer zit, op school en voor de televisie: vaak een eye-opener
• Ga samen naar een sportschool of kijken naar een sportwedstrijd
• Let op sportieve activiteiten in de buurt

Welke sport is geschikt? Laat je kind nadenken over de volgende vragen:
• Wil ik liever binnen of buiten sporten?
• Sport ik liever in een team of alleen?
• Met of zonder een tegenstander?
• Doe ik het voor de lol of voor de prestatie (competitie)?
• Vind ik aanraken, duwen en botsen met andere spelers niet erg (lichamelijk contact)?
• Doe ik liefst iets waarbij ik me moet concentreren, ergens naartoe werken of juist lang moet inspannen (concentratie-, target- of duursport)?

• Neem klachten van je kind over de sportvereniging serieus

 

Op het forum

'Mijn kind is niet goed in sport' Praat mee
'Kiezen tussen sport en andere hobby?' Praat mee

Lees verder

Blessures
Aanmoedigen langs de lijn

Websites

www.nisb.nl informatie van het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen
www.dubbel30.nl