Eten en voeding

Eten en voeding

Drie maaltijden per dag is normaal, 5 keer per dag wat kleinere porties is uitstekend, maximaal 7 keer per dag ‘iets eten’ moet genoeg zijn.

Laat kinderen van kleins af aan wennen aan diverse smaken. Maak geen heisa als ze een periode ‘verslaafd’ lijken aan pasta, aardappelen of appelmoes. Meestal waait het vanzelf over.

Ontbijten
Wen kinderen aan ontbijten, ook al hebben ze geen trek. Niet ontbijten veroorzaakt een lage bloedsuikerspiegel met een slechte concentratie, slapte of juist druk gedrag als gevolg.
Tips voor het onbijt:
• Dek ’s avonds de tafel en zet neer wat niet in de koelkast hoeft
• Ontbijten duurt hooguit 20 minuten. Stem daarop de wekker af
• Smeer de boterhammen ’s avonds en zet ze in de koelkast

Lunchen
Veel scholen hebben een continurooster. Kinderen eten tussen de middag op school en niet thuis. De meesten eten braaf hun trommeltje leeg, maar veel kinderen gunnen zichzelf geen rust om te eten.
• Varieer geregeld de trommelinhoud
• Geef kleine eters niet te veel mee
• Vraag af en toe de overblijfleiding of uw kind eet
• Geef geen snoep of andere snacks mee om het kind toch maar iets te laten eten
• Geef geen pakjes drinken met veel suiker (die liggen zwaar op de maag)

Avondeten
Eet ongeveer anderhalf uur voor de kinderen gaan slapen. Dat is goed voor de spijsvertering.
• Maak door de week eenvoudige maaltijden. Varieer wel.
• Geef een kleine eter kleine porties
• Maak één maaltijd voor iedereen
• Meehelpen met koken doet menig ‘slechte’ eter opfleuren

Vegetarisme
Een vegetariër eet geen vlees (meer). Er zijn ook vleesverlaters, die wel vlees eten, maar met mate. Veganisten eten helemaal geen dierlijke producten: geen vlees, eieren, dierlijke vetten, zuivel etc. Lees verder

J/M Blue Band Voedingspecial


Alle onderwerpen over eten

5 artikelen voor categorie 'thema_eten, kernstuk'
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z




Blijf gratis op de hoogte

Ontvang het laatste nieuws en speciale aanbiedingen van J/M in onze wekelijkse digitale nieuwsbrief.

Zoeken


Geef je mening

Groente eten: geef jij je kind het goede voorbeeld?

Groente eten: geef jij je kind het goede voorbeeld?

Nou, uh, nee, eigenlijk niet…

Nee, en daar doe ik ook niet moeilijk over

Ja, ik haal die 2 ons per dag

Ja, maar ik moet me ertoe zetten

Volg ons ook op

Volg ons op FacebookVolg ons op TwitterVolg ons op YouTube