1. Laat je kind af en toe een adempauze nemen. Laat hem inademen door het ene neusgat (sluit het andere neusgat af) en uitademen door het andere. Draai het daarna om. Dus links in, rechts uit en dan rechts in, links uit. Zo stuur je je beide hersenhelften extra zuurstof.
2. Huiswerk maken gaat beter aan een opgeruimd bureau én in een gezellige kamer, bij voorkeur met muren die geverfd zijn in rustige kleuren. Ook planten en bloemen helpen: adhd-kinderen die regelmatig in de natuur komen, hebben minder last van concentratiestoornissen.
3. Harde muziek komt de concentratie bijna nooit ten goede. Wat wel werkt is barok- of new-age muziek. Voorwaarde is dat er niet bij gezongen wordt - dat leidt juist weer af. Goede leermuziek kun je beluisteren op brainradio (www.brainstudio.nl).
4. Zorg voor veel frisse lucht. Je kunt beter een trui aantrekken dan de verwarming hoger zetten.
5. Sommige kinderen zijn heel beweeglijk. Geef ze een zitbal in plaats van een stoel.
6. Laat je kind douchen voordat hij een moeilijk proefwerk gaat leren. Dit geeft een fris gevoel.
7. Eet gezond. Noten, vis en avocado's zijn goed voor het brein. Regelmatig water drinken ook. Liever geen frisdrank: vruchten en vruchtensap (1 à 2 glazen) zijn wel oké.
8. Concentreren gaat minder goed met een volle maag. Dat komt omdat het zuurstof in je bloed dan nodig is voor het verteren van je eten.
9. Laat je kind vaststellen hoe lang hij werkt en wanneer hij een pauze neemt. Zet de wekker. Of laat hem een groot rood vel in zijn boek leggen, wat betekent: 'ik ga tot hier lezen.' Structuur geeft rust en bevordert de concentratie.
10. Zorg dat je kind genoeg beweegt.