Sport en beweging
Sport en beweging
Van voldoende beweging wordt of blijft je kind fit. Sport is goed voor uithoudingsvermogen, spierkracht, lenigheid, coördinatie én sociale ontwikkeling. Sport en beweging is bovendien leuk en leerzaam en legt de basis voor een latere actieve en sportieve leefstijl.
Tot 18 jaar is het belangrijk je kind twee keer per week aan de conditie te laten werken. Zorg dat ze minstens 1 uur per dag ‘matig intensief’ bewegen: wandelen, fietsen, traplopen, hardlopen, zwemmen, rennen en allerlei spelsporten. Bij de ene activiteit beweeg je intensiever dan bij de andere. Een half uur wandelen kan vervangen worden door een kwartier hardlopen.
Tips om je kind te laten bewegen:
• Bij kleine kinderen gaat het om plezier, niet om prestatie
• Geef zelf het goede voorbeeld
• Kies voor speelgoed dat uw kind uitdaagt te bewegen
• Laat kinderen helpen met het huishouden
• Doe samen bewegingsspelletjes
• Blijf rollen en stoeien met uw kind
• Geef kinderen gelegenheid om te spelen
• Laat je kind zelf een sport kiezen, maar laat het niet te snel wisselen van sport
• Laat je kind het aantal uren tellen dat het beweegt én het aantal dat het achter de computer zit, op school en voor de televisie: vaak een eye-opener
• Ga samen naar een sportschool of kijken naar een sportwedstrijd
• Let op sportieve activiteiten in de buurt
Welke sport is geschikt?
Laat je kind nadenken over de volgende vragen:
• Wil ik liever binnen of buiten sporten?
• Sport ik liever in een team of alleen?
• Met of zonder een tegenstander?
• Doe ik het voor de lol of voor de prestatie (competitie)?
• Vind ik aanraken, duwen en botsen met andere spelers niet erg (lichamelijk contact)?
• Doe ik liefst iets waarbij ik me moet concentreren, ergens naartoe werken of juist lang moet inspannen (concentratie-, target- of duursport)?
• Neem klachten van uw kind over de sportvereniging serieus
-
Meer moeders op het voetbalveld
-
Sportblessures (12 jaar)
-
Wat zou jij doen? Slecht tegen verlies kunnen (8 jaar)
-
Voor welke sport heeft jouw kind talent?
-
Puber wil stoppen met wedstrijdsport (13 jaar)
-
Schaatsen met kinderen
-
Schreeuwende ouders langs de lijn
-
Vijf gouden tips voor gedrag langs de lijn
-
Stress bij schaken (10 jaar)
-
Het kan: sporten zonder blessures
-
Sporten (7 jaar)
-
Ik ben je grootste fan
-
Ouders langs de lijn (9)
-
Geen interesse in sport (10 jaar)
-
Altijd op de reservebank
-
Kleiner door topsport
-
Welke sport past bij jouw kind?
-
Tien tips voor gezond trainen
Alle onderwerpen over vrije tijd
| 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z | ||
|---|---|---|
Blijf gratis op de hoogte
Ontvang het laatste nieuws en speciale aanbiedingen van J/M in onze wekelijkse digitale nieuwsbrief.
Alles over pesten
J/M stelde een handig en compact online mini-magazine (60 pagina's) samen, waarin je alle informatie over pesten bij elkaar vindt. Voor slechts € 1,99 | 60 pagina's | Bestellen
Advertentie
Spelend de zomer door
De zomervakantie: dat betekent veel tijd voor leuke dingen. Maar hoe vult je kind al die vrije tijd eigenlijk in? Met een lidmaatschap op Squla en dit vrolijke badlaken met zomerspel speelt je kind overal leuke en leerzame games en quizzen!




