Ontspannen

Ontspannen

Kinderen, werk, huishouding, relatie, familie en vrienden: alles en iedereen schreeuwt voortdurend om aandacht. De helft van de vrouwen en eenderde van de mannen in Nederland heeft last van vermoeidheid, rekende het Nivel (Nederlands Instituut van de Gezondheidszorg) uit. Uit onderzoek blijkt ook dat voortdurende aanwezigheid van stress de gezondheid schaadt.

Relaxtips

  • Vereenvoudig je leven. Zorg dat alleen de hoofdzaken overblijven. Pas dit toe op de werkplek, het huis, de sociale leven en de geldzaken.
  • Vind het juiste tempo dat bij u past. Ga niet automatisch mee in de snelheid van de omgeving. Doe de dingen bewust langzaam.
  • Voed de kinderen ‘slow’ op. Bekijk hun agenda en schrap wat onbelangrijk is. Verveling stimuleert creativiteit.
  • Neem ruim de tijd voor het ontbijt.
  • Vereenvoudig de tijd. Schaf overbodige klussen af en zet belangrijke dingen bovenaan. Valkuil: niet alle dringende zaken zijn ook echt belangrijk! Een schreeuwende baas hoeft niet meteen een antwoord en een uitpuilende wasmand hoeft niet onmiddellijk leeg.
  • Doe één ding tegelijk. Dat is een stuk efficiënter en het geeft rust.
  • Plan een laat-maar-waaien-dag. Ontdoe je even van de mythe van een ideaal leven.
  • Ga in gedachten op vakantie. Zie het voor u: een wit zandstrand met palmbomen. Hoor het ruisen van de zee, voel het branden van de zon.
  • Beweeg dagelijks een half uur. Kies een sport die bij u past.
  • Hou een stressdagboek bij en ontdek waar bij u de oorzaak van spanning ligt.
  • Doe ontspanningsoefeningen.
  • Geniet van het goede. Ga eens na te gaan wat allemaal wel gelukt is.

J/M-lezers adviseren:

  • 'Plan een avond in de week om samen te eten. Met kleine kinderen (0-7): geef ze vroeg avondeten en ga uitgebreid met je partner tafelen zodra de kids in bed liggen. Grotere kinderen zet ik na hun eten voor tv of met boek in hun kamer en dan dineren we rustig met z'n tweetjes.'
  • 'Ik laat mijn pubers een avond per week alleen eten en ga uit eten met mijn partner.'
  • 'Plan een avond in de maand (of vaker) waarop de een de ander verrast met een uitje. Breng je kind naar oppas/opa en oma en ga de sauna in of iets anders samen doen, al is het maar een paar uur'
  • 'Sinds de jongste een jaar of acht is, maken we 's avonds na het eten samen een wandelingetje van hooguit 20 minuten. Bij thuiskomst is de afwasser (meestal) ingeruimd.'
  • 'Een lekkere BBC-serie kopen op DVD en af een toe samen een aflevering kijken!’
  • 'Samen naar de sauna. Of de ander verrassen met een weekendje weg...’
  • ‘De kinderen een heel weekend uit logeren doen en samen thuis blijven. Lekker koken, tv en computer uitdoen.’
  • ‘Samen op zaterdagochtend de kranten lezen’
  • ‘Met z’n tweeën een lange fietstocht maken’
  • 'Samen naar het zwembad en neem de kinderen juist mee. Wissel elkaar af: terwijl de één lekker met de kinderen poedelt, zwemt de ander alleen. Zo deel je een ontspannen activiteit met het hele gezin'

Boeken

Slow, een wereldwijde revolutie, C. Honoré, € 19,95
Nooit meer moe., Jolet Plomp, € 14,99
Heerlijk relaxed, Sarah Brewer, € 12,50
Simplify your life, Elaine St.James, € 10,99

Websites

www.simplifylife.nl

Populair binnen Ouders

Tips van de redactie

Meer artikelen over Ontspannen