Redactie Gedrag 19 jun 2018

Stress

Stress is een in principe ‘gezonde’ reactie op gevaar. Spanning wordt een probleem als het te lang duurt en te intens is.

Klachten bij kinderen:

Hoofdpijn
Buikpijn
Problemen met inslapen
Gebrek aan eetlust
Overactief
Teruggetrokken

Spanning bij kinderen ontstaat niet alleen door grote gebeurtenissen in hun leven zoals echtscheiding, ziekenhuisopname of verhuizing. Stressklachten treden ook op als:

Een kind er op school niet bijhoort of wordt gepest
Door feesten als Sinterklaas
Een te drukke agenda
Te hoge eisen (al dan niet door anderen opgelegd)

Ontstresstips:

Eet ’s avonds zo veel mogelijk op hetzelfde tijdstip
Na het eten is er nog een half uur voor spelen, televisie of de computer
Stop je kind in een warm bad
Geef het daarna een korte massage (nek, schouders, rug). Variant: doe 10 minuten met je kind een paar eenvoudige oefeningen. Eerst buik aanspannen en ontspannen. Doe hetzelfde met billen, armen en dan benen. Zorg dat het in- en uit blijft ademen. Kies twee of drie vaste momenten in de week voor dit ritueel.
Ga 's avonds geen uitvoerige gesprekken meer aan
Lees nog even voor
Knip het licht op een vast tijdstip uit