Stress
Stress is een in principe ‘gezonde’ reactie op gevaar. Spanning wordt een probleem als het te lang duurt en te intens is.
Klachten bij kinderen:
- Hoofdpijn
- Buikpijn
- Problemen met inslapen
- Gebrek aan eetlust
- Overactief
- Teruggetrokken
Spanning bij kinderen ontstaat niet alleen door grote gebeurtenissen in hun leven zoals echtscheiding, ziekenhuisopname of verhuizing. Stressklachten treden ook op als:
- Een kind er op school niet bijhoort of wordt gepest
- Door feesten als Sinterklaas
- Een te drukke agenda
- Te hoge eisen (al dan niet door anderen opgelegd)
Ontstresstips:
- Eet ’s avonds zo veel mogelijk op hetzelfde tijdstip
- Na het eten is er nog een half uur voor spelen, televisie of de computer
- Stop je kind in een warm bad
- Geef het daarna een korte massage (nek, schouders, rug). Variant: doe 10 minuten met je kind een paar eenvoudige oefeningen. Eerst buik aanspannen en ontspannen. Doe hetzelfde met billen, armen en dan benen. Zorg dat het in- en uit blijft ademen. Kies twee of drie vaste momenten in de week voor dit ritueel.
- Ga 's avonds geen uitvoerige gesprekken meer aan
- Lees nog even voor
- Knip het licht op een vast tijdstip uit