Redactie Gedrag 19 jun 2018, 12:13

Stress

Stress is een in principe ‘gezonde’ reactie op gevaar. Spanning wordt een probleem als het te lang duurt en te intens is.

Klachten bij kinderen:

• Hoofdpijn
• Buikpijn
• Problemen met inslapen
• Gebrek aan eetlust
• Overactief
• Teruggetrokken

Spanning bij kinderen ontstaat niet alleen door grote gebeurtenissen in hun leven zoals echtscheiding, ziekenhuisopname of verhuizing. Stressklachten treden ook op als:

• Een kind er op school niet bijhoort of wordt gepest
• Door feesten als Sinterklaas
• Een te drukke agenda
• Te hoge eisen (al dan niet door anderen opgelegd)

Ontstresstips:

• Eet ’s avonds zo veel mogelijk op hetzelfde tijdstip
• Na het eten is er nog een half uur voor spelen, televisie of de computer
• Stop je kind in een warm bad
• Geef het daarna een korte massage (nek, schouders, rug). Variant: doe 10 minuten met je kind een paar eenvoudige oefeningen. Eerst buik aanspannen en ontspannen. Doe hetzelfde met billen, armen en dan benen. Zorg dat het in- en uit blijft ademen. Kies twee of drie vaste momenten in de week voor dit ritueel.
• Ga 's avonds geen uitvoerige gesprekken meer aan
• Lees nog even voor
• Knip het licht op een vast tijdstip uit