redactie Gedrag 19 juni 2018

Stress

Stress is een in principe ‘gezonde’ reactie op gevaar. Spanning wordt een probleem als het te lang duurt en te intens is.

Klachten bij kinderen:

• Hoofdpijn
• Buikpijn
• Problemen met inslapen
• Gebrek aan eetlust
• Overactief
• Teruggetrokken

Spanning bij kinderen ontstaat niet alleen door grote gebeurtenissen in hun leven zoals echtscheiding, ziekenhuisopname of verhuizing. Stressklachten treden ook op als:

• Een kind er op school niet bijhoort of wordt gepest
• Door feesten als Sinterklaas
• Een te drukke agenda
• Te hoge eisen (al dan niet door anderen opgelegd)

Ontstresstips:

• Eet ’s avonds zo veel mogelijk op hetzelfde tijdstip
• Na het eten is er nog een half uur voor spelen, televisie of de computer
• Stop je kind in een warm bad
• Geef het daarna een korte massage (nek, schouders, rug). Variant: doe 10 minuten met je kind een paar eenvoudige oefeningen. Eerst buik aanspannen en ontspannen. Doe hetzelfde met billen, armen en dan benen. Zorg dat het in- en uit blijft ademen. Kies twee of drie vaste momenten in de week voor dit ritueel.
• Ga 's avonds geen uitvoerige gesprekken meer aan
• Lees nog even voor
• Knip het licht op een vast tijdstip uit