Verantwoord snoepen met Sinterklaas
Lekker snoepen hoort – net als cadeautjes – bij het Sinterklaasfeest. Het vliegt onze kinderen rond 5 december zelfs letterlijk om hun oren. Hoe zorg je dat je kind niet al te veel suiker binnenkrijgt? En hoeveel calorieën zit er eigenlijk in pepernoten, speculaas en ander snoepgoed?
Zo voorkom je misselijke kinderen
- Ook al liggen de pepernoten in september al in de winkels; beperk het eten van dit en ander Sinterklaas-snoepgoed tot de hoogtepunten van het feest, zoals de aankomst en Pakjesavond.
- Kies voor kleine in plaats van grote chocoladeletters.
- Laat je kinderen niet de zak pepernoten leegeten, maar geef ieder een eigen bakje met lekkers. En: op is op.
- Laat pepernoten, taai-taai en ander snoepgoed niet in het zicht en dus voor het grijpen staan.
- Bak samen met je kinderen zelf bijvoorbeeld gezondere pepernoten of speculaas. Kies daarbij voor zo gezond mogelijke ingrediënten en zo min mogelijk suiker.
- Beperk het eten van caloriebommen als gevulde speculaas, banketletter of marsepein tot pakjesavond.
- Zorg dat je kinderen ook op deze ‘donkere’ dagen toch genoeg bewegen door een extra boswandeling te maken of ze binnen te laten springtouwen.
Dit zit er in Sinterklaas snoepgoed
| Snoepgoed | Aantal kilocalorieën (kcal) |
| Kruidnoten | 50 kcal per 10 stuks |
| Pepernoten | 30 kcal per 5 stuks |
| Schuimpje | 15 kcal per stuk |
| Borstplaat | 35 kcal per stuk |
| Gevulde kikker of muis | 57 kcal per stuk |
| Taaitaai | 15 kcal per stuk |
| Speculaasjes | 25 kcal per stuk |
| Gevulde speculaas | 140 kcal per stuk (30 gram) |
| Speculaas brokken | 120 kcal per stuk (25 gram) |
| Chocolademunten | 32 kcal per stuk |
| Chocoladekruidnoten | 48 kcal per handje (10 gram) |
| Chocoladeletter puur | 146 kcal per stukje (25 gram) |
| Chocoladeletter melk | 141 kcal per stukje (25 gram) |
| Chocoladeletter wit | 143 kcal per stukje (25 gram) |
| Marsepein | 110 kcal per stukje (25 gram) |
| Banketletter | 110 kcal per stukje (25 gram) |
Reageer op artikel:
Verantwoord snoepen met Sinterklaas
