Redactie Feestdagen 21 jun 2018

Verantwoord snoepen met Sinterklaas

Lekker snoepen hoort – net als cadeautjes – bij het Sinterklaasfeest. Het vliegt onze kinderen rond 5 december zelfs letterlijk om hun oren. Hoe zorg je dat je kind niet al te veel suiker binnenkrijgt? En hoeveel calorieën zit er eigenlijk in pepernoten, speculaas en ander snoepgoed?

Zo voorkom je misselijke kinderen

Ook al liggen de pepernoten in september al in de winkels; beperk het eten van dit en ander Sinterklaas-snoepgoed tot de hoogtepunten van het feest, zoals de aankomst en Pakjesavond.
Kies voor kleine in plaats van grote chocoladeletters.
Laat je kinderen niet de zak pepernoten leegeten, maar geef ieder een eigen bakje met lekkers. En: op is op.
Laat pepernoten, taai-taai en ander snoepgoed niet in het zicht en dus voor het grijpen staan.
Bak samen met je kinderen zelf bijvoorbeeld gezondere pepernoten of speculaas. Kies daarbij voor zo gezond mogelijke ingrediënten en zo min mogelijk suiker.
Beperk het eten van caloriebommen als gevulde speculaas, banketletter of marsepein tot pakjesavond.
Zorg dat je kinderen ook op deze ‘donkere’ dagen toch genoeg bewegen door een extra boswandeling te maken of ze binnen te laten springtouwen.

Dit zit er in Sinterklaas snoepgoed

Snoepgoed	Aantal kilocalorieën (kcal)
Kruidnoten	50 kcal per 10 stuks
Pepernoten	30 kcal per 5 stuks
Schuimpje	15 kcal per stuk
Borstplaat	35 kcal per stuk
Gevulde kikker of muis	57 kcal per stuk
Taaitaai	15 kcal per stuk
Speculaasjes	25 kcal per stuk
Gevulde speculaas	140 kcal per stuk (30 gram)
Speculaas brokken	120 kcal per stuk (25 gram)
Chocolademunten	32 kcal per stuk
Chocoladekruidnoten	48 kcal per handje (10 gram)
Chocoladeletter puur	146 kcal per stukje (25 gram)
Chocoladeletter melk	141 kcal per stukje (25 gram)
Chocoladeletter wit	143 kcal per stukje (25 gram)
Marsepein	110 kcal per stukje (25 gram)
Banketletter	110 kcal per stukje (25 gram)