Sofie Vissers Opvoeden Vandaag, 16:37

Leestijd: 4 minuten

‘De ex van mijn partner appt non-stop, hoe houd ik de rust in huis?’

Het aantal scheidingen neemt nog altijd toe. In 2023 eindigden 24.310 van alle huwelijken in een echtscheiding. Daarom staan we wekelijks stil bij de uitdagingen van gescheiden ouders en hun gezin. Stiefexpert Marieke Jansen beantwoordt wekelijks een opvoedvraag van een samengesteld gezin. Deze week geeft zij antwoord op de vraag van Iris (39): “Help, de ex van mijn partner appt non-stop, hoe houd ik de rust in huis?”

“Kun je even je dochter appen dat ze morgen wel haar gymspullen meeneemt.”
“Wanneer betalen jullie de helft van het schoolkamp.”
“Waarom zijn de bedtijden bij jullie zoveel later dan bij ons.”

De ex van mijn vriend stuurt geregeld berichten: appjes en mails met een toon die mij meteen in de verdediging zet. Soms gaat het over iets praktisch, soms over opvoeding, en soms over dingen die eigenlijk niet bij mij (of ons) horen. Het vreet energie. Thuis schuurt het ook tussen mij en mijn vriend. Waarom laat ik zijn ex overal over meepraten? Kan ik haar niet gewoon negeren? Hoe houd ik de rust in ons gezin en de regie in mijn relatie?

Het antwoord van stiefexpert Marieke Jansen

“Herkenbaar: Je telefoon trilt. Nog voor je het bericht opent, voel je het al. Je hartslag gaat omhoog. Je gedachten schieten vooruit. Moet je hier iets mee? Wat is nu verstandig? En terwijl jij het bericht leest, kijkt je vriend mee. Niet altijd letterlijk, wel in de sfeer. Want die woorden gaan niet alleen over gymspullen of bedtijden. Ze raken vertrouwen, grenzen en invloed.

Onder de oppervlakte spelen lagen die de communicatie ingewikkeld maken. Oude pijn die geraakt wordt. Bezorgdheid en controle die verpakt zijn in praktische vragen. Angst dat je bonuskind iets tekortkomt. Loyaliteit van kinderen die heen en weer bewegen. En de nieuwe dynamiek waarin jij jouw plek zoekt naast een ex die te zichtbaar blijft.

Voor jou voelt zijn ex als een derde stem aan jullie keukentafel. Het raakt veiligheid. Autonomie. Erkenning. Gelijkwaardigheid. Respect. Daarom kan een klein appje groot voelen. Niet om de inhoud, maar om wat het symboliseert. Hebben wij samen wel de regie?

Je kunt hier invloed op nemen. Niet door harder te strijden, wel door helderder te leiden. Dit helpt.

Kies het juiste middel

Kijk eerlijk wat bij jullie rust geeft. App is snel maar vaak beladen. Mail geeft afstand maar kan kil voelen. Een co ouder app brengt structuur en overzicht. Spreek met zijn ex één kanaal af en houd je eraan. Laat je vriend deze afspraak bevestigen.

Beperk de inhoud

Vraag steeds af of dit over het kind gaat. Praktische informatie en afspraken horen erin. Meningen, verwijten en emoties blijven buiten. Schrijf alleen wat nodig is om samen ouders te zijn. Laat je vriend de inhoud bewaken richting zijn ex.

Houd het zakelijk en kort

Gebruik de ouder collega toon. Correct. Respectvol. Zonder pijn van vroeger. Schrijf feitelijk. Wie. Wat. Waar. Wanneer. Laat zijpaden liggen. Alles wat niet bijdraagt aan het welzijn van het kind, hoort niet in dit bericht. Laat je vriend verzenden en reageren.

Stel duidelijke grenzen

Bemoeit zijn ex zich met zaken die in jullie huis thuishoren, benoem dat rustig en helder. Dank voor je zorg. Hier maken wij zelf afspraken over. Als er iets is dat je zorgen baart, hoor ik dat graag. Laat je vriend deze zin sturen. Jij blijft vriendelijk en vast op de achtergrond. Geen discussie. Wel duidelijkheid.

Geef je relatie erkenning

Zeg hardop dat dit ingewikkeld is. Spreek een rolverdeling af. Je vriend onderhoudt het contact met zijn ex. Jij leest niet mee en schrijft niet mee. Jij krijgt op vaste momenten een korte samenvatting. Zo blijft de ex buiten jullie intimiteit en voel jij je toch aangesloten.

Blijf samenwerken als ouders

Keer steeds terug naar het gezamenlijke doel. Wat is nu het beste voor het kind. Houd het klein. Beslis op tijd. Bevestig afspraken schriftelijk. Zo verdwijnt ruis en groeit vertrouwen bij alle betrokkenen.

Zo breng jij vandaag al rust terug

• Zet meldingen uit voor co ouder communicatie en plan twee vaste momenten per dag om te lezen en te antwoorden.
• Spreek met je vriend af dat hij reageert naar zijn ex en dat jij op een vast moment een korte terugkoppeling krijgt.
• Kies eventueel één kanaal voor alle afspraken en blijf daarbij.

Waarom dit werkt

Je lijf komt uit de stress stand als jij de frequentie en toon begrenst. Je hoofd krijgt ruimte omdat je minder vaak en gerichter reageert. Je relatie voelt veiliger omdat jullie de ex buiten jullie binnenwereld houden en elkaar erkenning geven. En je bonuskind profiteert van ouders die voorspelbaar en zakelijk overleggen.”

Verbonden expert

Marieke Jansen

Stiefexpert

Marieke is stiefexpert en (bonus)moeder. Al ruim vijftien jaar begeleidt ze ouders en stiefouders in de soms complexe wereld van het samengestelde gezin. Ze startte als sociaal werker en docent Social Work en richtte later haar eigen praktijk op, waar ze zich volledig toelegde op het stiefouderschap. »

• ‘De ex van mijn partner appt non-stop, hoe houd ik de rust in huis?’
• ‘Ik worstel met de nieuwe vriendin van mijn ex-man, maar ik wil mijn kinderen niet belasten’
• Suzanne (41): ‘Onze bonuskinderen vergeten altijd iets mee te nemen, hoe gaan we hiermee om?’