Externe Bijdrage Partner 30 jan 2026, 16:25

Leestijd: 3 minuten

Examenstress verminderen: wat kun je als ouder doen?

De eindexamens komen eraan en voor veel leerlingen betekent dat spanning, onzekerheid en soms slapeloze nachten. Een beetje examenstress kan motiveren, maar het wordt problematisch als uw kind regelmatig paniek, uitstelgedrag of zelfs fysieke klachten ervaart. Als ouder kunt u veel doen om de stress te verlichten: luister, stimuleer positieve routines en benadruk dat fouten maken mag. Voldoende slaap, beweging en ontspanning zijn cruciaal, net als korte pauzes tijdens het leren, maar wat doe je als dat alles toch onvoldoende blijkt? 

Wat kun je zelf en wanneer is er hulp nodig?

Veel stress ontstaat door onzekerheid en een gebrek aan overzicht. Samen een planning maken van de leerstof kan helpen om een gevoel van chaos te verminderen. Ook gesprekken over hoe uw kind de stress ervaart, zonder meteen oplossingen op te dringen, geven rust. Als uw kind ondanks alle steun voortdurend vastloopt of regelmatig paniek ervaart, is dit een signaal dat de stress dieper of structureler is dan normale examenvoorbereiding. Het inschakelen van externe hulp is dan aan te raden. 

Als externe hulp nodig is, is een examentraining vaak de beste keuze. Een goede examentraining biedt niet alleen extra inhoudelijke oefening, maar ook structuur en strategieën voor examenstress. Het helpt leerlingen om de stof overzichtelijk te krijgen, bekend te worden met de examenvraagstelling en zelfvertrouwen op te bouwen. 

De beste examentraining kiezen

Als u eenmaal op het punt bent gekomen dat een examentraining interessant wordt, zult u merken dat het aanbod behoorlijk groot is. Alle aanbieders proberen zich te onderscheiden en het kan veel tijd kosten om uit te zoeken welke het beste bij de behoeften van uw kind past. 

De website Scholiersupport.nl probeert structuur aan te brengen in het grote aanbod van examentrainingen. Zo worden de beste examentrainingen van Nederland uitgebreid met elkaar vergeleken op kenmerken als prijs, kwaliteit, leerniveau, leslocaties, aanbod van vakken en andere variabelen.

De oprichter van de website, Sven, is de website begonnen omdat hij zelf last had van enorme examenstress voor het eindexamen. Door een examentraining wiskunde te volgen, wist hij een 6,9 op het centraal examen te scoren terwijl hij een 3,6 als schoolexamencijfer had.   

Examentraining geen wondermiddel

Hoewel het succesverhaal van Sven indrukwekkend is, behoort het in de praktijk tot de uitzonderingen. Het is gebruikelijker dat leerlingen 1 tot 2 punten hoger scoren na het volgen van een examentraining.  

Een examentraining kan structuur aanbrengen, onzekerheid verminderen en examenvaardigheden versterken. Het is echter geen oplossing voor alles. Het effect is het grootst wanneer een training wordt gezien als aanvulling op de voorbereiding die al is gedaan, en niet als laatste redmiddel.

De perfecte randvoorwaarden creëren 

Als ouder kunt u ontzettend veel doen om uw kind te helpen bij de examenvoorbereidingen. Hoewel veel ouders met alle goede bedoelingen met hun kind de schoolboeken doorploeteren, raad Sven vooral aan om de focus te leggen op het creëren van de optimale randvoorwaarden om goed te presteren. 

Een rustige thuisomgeving waar gestudeerd kan worden, eten op vaste tijden op tafel staat en rust nemen gestimuleerd wordt, dragen allemaal bij aan betere prestaties. Hoewel we het zelf graag willen geloven, is het voor de meesten van ons niet gemakkelijk om op eindexamenniveau de leerstof van ons kind door en door te begrijpen, laat staan uitleggen. Onze goede bedoelingen kunnen dan meer bijdragen aan verwarring dan verbetering, het is dan ook aan te raden om dit deel over te laten aan de docent, of indien nodig, de examentraining aanbieder.

Op zoek naar meer tips tegen examenstress? Lees dan ook ons eerdere blog eens.