Suzanne van Snippenberg Ouders vandaag, 09:01

Leestijd: 5 minuten

Opvoedexpert: 5 manieren om de verbinding met je kind te versterken (zonder veel woorden)

Ouders willen het bijna allemaal: een goede band met hun kind. Je wilt dat je kind zich veilig voelt bij je, dingen met je deelt en weet dat het altijd bij je terecht kan. Toch merken veel ouders dat die verbinding niet altijd vanzelf gaat. Soms zit je er lekker samen in, en soms lijkt het alsof je elkaar even kwijt bent.

Verbinding klinkt misschien als een groot begrip, maar in de praktijk is het heel concreet. Het betekent dat een kind kan voelen: mijn ouder is er voor mij. Niet alleen doordat je thuis bent of dingen regelt, maar doordat je beschikbaar bent. Beschikbaar zijn betekent dat je kind merkt dat jouw aandacht echt bij hem of haar is. Kinderen voelen dat niet alleen via woorden, maar vooral via het lichaam. Het lichaam vertelt namelijk vaak meer dan wat we zeggen.

Hoe kinderen voelen of je echt aanwezig bent

Kinderen nemen voortdurend waar hoe een ouder aanwezig is. Dat gebeurt grotendeels onbewust. Ze letten op kleine signalen van het lichaam:

• Oogcontact
• De richting van je lichaam
• De spanning of ontspanning in je gezicht
• Het tempo van je bewegingen
• Aanraking en nabijheid

Wanneer je je lichaam naar je kind toe draait, even kijkt, knikt of een hand op de schouder legt, voelt een kind: ik word gezien. Wanneer je met je aandacht ergens anders bent, voelt een kind dat vaak ook meteen. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: “Ja hoor, ik luister.” Maar als je ondertussen op je telefoon kijkt of al nadenkt over alles wat nog moet gebeuren, dan merkt een kind dat verschil. Kinderen hebben daar bijna een soort voelsprieten voor. Niet voor wat je zegt, maar vooral voor wat je doet en uitstraalt. Prachtig hoe dat lichaam daar aan meehelpt. Dat is ook precies waarom verbinding niet te faken is. Je kunt niet doen alsof je aanwezig bent. Het lichaam van een kind voelt vrij snel of iemand er echt bij is.

Verbinding hoeft niet perfect te zijn

In veel opvoedboeken of op social media lijkt het soms alsof goede ouders altijd afgestemd zijn op hun kind. In werkelijkheid werkt dat natuurlijk niet zo. Je bent tenslotte ook gewoon maar een mens. Iedere ouder is wel eens moe, druk of afgeleid. Soms ontstaat er irritatie of conflict. Soms lukt het gewoon even niet om echt aanwezig te zijn. Dat is niet vreemd. Het is menselijk. Verbinding betekent ook niet dat je altijd energiek of beschikbaar moet zijn op dezelfde manier.

Juist oprechtheid kan ook verbinding zijn. Als je bijvoorbeeld moe bent, kun je dat gewoon laten zien. “Poeh, ik ben eigenlijk best moe vandaag. Jij ook? Kom, kruipen we lekker samen onder een dekentje op de bank.” Ook dat is verbinding. En niet alleen verbinding maar ook een heel mooi voorbeeld. Je laat zien hoe het met je gaat, en je zoekt samen iets wat op dat moment past. Voor een kind voelt dat vaak veel echter dan doen alsof je nog van alles kunt of moet.

Voor kinderen is het ook niet nodig dat de verbinding altijd perfect is. Wat vooral belangrijk is, is dat de verbinding weer hersteld wordt wanneer die even weg lijkt.

Dat kan op allerlei manieren. Soms door een gesprek. Maar vaak werkt het nog veel beter zonder woorden: weer samen iets doen, een knuffel geven, samen lachen of even naast elkaar zitten. Het lichaam helpt daarbij vaak sneller dan woorden.

Zo kun je verbinding herstellen zonder woorden

Wanneer ouders en kinderen samen bewegen, spelen of elkaar aanraken, ontstaat er vaak vanzelf weer contact. Het zenuwstelsel kalmeert, aandacht komt terug en de afstand wordt kleiner. Daarom kunnen simpele lichaamsgerichte spelletjes helpen om weer in verbinding te komen.

5 simpele oefeningen die de verbinding met je kind versterken

1. Het spiegelspel.
   Ga tegenover je kind staan. Jij maakt langzaam bewegingen met je armen, hoofd of lichaam. Je kind probeert die precies na te doen, alsof het een spiegel is. Daarna wisselen jullie. Dit spel helpt om aandacht en afstemming te vergroten.
   
2. Oogcontact.
   Ga tegenover elkaar zitten en kijk elkaar aan zonder te praten. Wie moet het eerst lachen? Het lijkt simpel, maar het zorgt vaak meteen voor ontspanning en contact.
   
3. Rug-tegen-rug zitten.
   Ga samen op de grond zitten met de rug tegen elkaar. Blijf een paar momenten rustig zitten en voel elkaars ademhaling. Veel kinderen worden hier vanzelf rustiger van.
   
4. Diepe druk.
   Geef je een kind een stevige knuffel of rol je kind zacht in een deken. Deze diepe druk geeft veel kinderen een gevoel van veiligheid.
   
5. Samen stoeien.
   Speels stoeien op de grond kan een krachtige manier zijn om verbinding te voelen. Rollen, duwen, lachen en bewegen helpt spanning loslaten en zorgt voor plezier.

Wat je kind leert van echte verbinding

Wanneer een kind regelmatig echte verbinding ervaart met een ouder, leert het belangrijke dingen:

• Ik word gezien
• Mijn gevoelens mogen er zijn
• Contact kan herstellen als het even misgaat
• Ik hoef het niet alleen te doen

Dat zijn ervaringen die een kind helpen om zich veilig te ontwikkelen. Verbinding hoeft daarbij niet perfect te zijn. Sterker nog: het is heel normaal dat die af en toe even minder loopt. Iedereen is wel eens moe, druk of afgeleid. Dat hoort bij het leven in een gezin. Het belangrijkste is niet dat je altijd precies weet wat je moet doen of zeggen. Wat vooral telt, is dat je weer terugkomt bij elkaar.

Verbinding zit zelden in grote momenten. Meestal ontstaat het juist in de kleine, alledaagse dingen waarin een kind merkt: mijn ouder is er voor mij. En dat begint vaak “simpelweg” met aandacht.

Mocht je vragen hebben of ergens tegenaan lopen, dan mag je altijd mailen naar [email protected]. Ik denk graag met je mee.

Verbonden expert

Suzanne van Snippenberg

Master kinderfysiotherapeut, SI therapeut en lichaamsgerichte therapeut

Suzanne van Snippenberg haar basis ligt in beweging. Met een achtergrond in de fysiotherapie en een master als kinderfysiotherapeut heeft ze jarenlang gewerkt vanuit het lichaam. Al snel ontdekte ze dat het lijf ons zoveel meer te vertellen heeft dan alleen fysieke klachten. Het lichaam is geen los systeem; het is de ingang om patronen, gedrag en onderliggende dynamieken zichtbaar te maken en daadwerkelijk te veranderen. »

• Opvoedexpert: 5 manieren om de verbinding met je kind te versterken (zonder veel woorden)