Wat doe je als je geen groot vangnet hebt? Oudercoach geeft advies
:format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.jmouders.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2025%2F02%2FShoot-Kimberley-085.jpg)
Sommige ouders hebben het geluk dat opa’s en oma’s geregeld kunnen oppassen, maar dit vangnet geldt lang niet voor iedereen. Voor deze ouders is het vaak een uitdaging wanneer dat hun kind ziek is, er een studiedag is of als het een keer anders loopt dan gepland. Wat doe je dan? Oudercoach Kimberley Galenkamp geeft advies.
“Als je weet dat jouw vangnet beperkt is, is het extra belangrijk om vooraf een plan te hebben. Dit hoeft niet altijd te draaien om oppas regelen. Denk ook aan praktische oplossingen zoals het overdragen van werk of het verplaatsen van afspraken. Een simpel noodplan: “Wie bel je als je kind onverwacht ziek is?”, “Wat kun je van je werkgever verwachten?”. Dit scheelt een hoop stress op het moment zelf.
Zelfde schuitje
“Veel ouders zitten in hetzelfde schuitje, zelfs als er wél grootouders in beeld zijn,” zegt Kimberley. “Neem het initiatief: biedt aan om elkaars kinderen eens op te vangen, of vraag iemand om een keer samen naar de speeltuin te gaan zodat jij even adem kunt halen. Je zult merken dat anderen ook openstaan voor onderlinge steun.”
Een vangnet kan ook een betaald netwerk zijn. Via buurtapps of via andere ouders kun je oppassers vinden die flexibel inzetbaar zijn. Je hoeft het niet allemaal zelf te doen, ook jij hebt recht op rust, tijd voor jezelf en herstel.
Communiceer goed met je werkgever
Je kunt je niet in tweeën splitsen, dus verwacht dit ook niet van jezelf. Bespreek je situatie met je leidinggevende en leg de nadruk op wat er wél kan. Misschien kun je thuiswerken op studiedagen, werk verschuiven naar de avonduren, of tijdelijk iets uit handen geven. Durf om hulp te vragen, ook op de werkvloer. Het is tijd om dit soort gesprekken normaal te maken, voor jou én voor alle andere ouders in dezelfde situatie.
Focus op wat wel lukt
Het hoeft niet altijd perfect te gaan, en ook niet volgens het boekje. Iedere ouder komt weleens in de knel. Morgen weer een nieuwe dag, met nieuwe kansen. Wees vooral niet te streng voor jezelf en vergeet niet in- en uit te ademen en momenten van rust te pakken.”
Wil je meer adviezen over hoe je werk en ouderschap combineert? Lees dan de volgende artikelen van oudercoach Kimberley Galenkamp:
- Oudercoach Kimberley Galenkamp duidelijk over ‘Ik heb geen tijd voor mezelf’: ‘Daar kom je niet mee weg’
- Is thuiswerken een goed idee?
- Vergelijk je jezelf met anderen op social media en heb je daar last van? Zo maakt social media je gelukkig
- Je kind té perfect opvoeden? Dit zijn de effecten volgens een oudercoach
- Brengen we met gentle kinderen verwende kinderen groot? Oudercoach geeft antwoord.