Sofie Vissers Mentale gezondheid 24 mei 2025, 11:03

Leestijd: 2 minuten

Druk met werk en gezin? Deze simpele truc geeft je ademruimte volgens oudercoach

Moeders (en vaders) zijn de hele dag bezig. Werk, boodschappen, het huishouden, kinderen naar school brengen, sporten, sociale verplichtingen: de lijst is eindeloos. Tijd voor jezelf lijkt iets voor ‘later’. Maar wat als je de dagelijkse dingen anders aanpakt? Veel ouders denken dat ze praktische taken eerst moeten afronden voordat ze tijd voor zichzelf kunnen nemen. Alleen weten we allemaal: die ademruimte ontstaat niet zomaar. Oudercoach Kimberley Galenkamp geeft advies.

Kinderen helpen graag mee

“Kinderen zijn van nature nieuwsgierig en willen betrokken worden. Geef ze een eigen doekje als jij aan het poetsen bent. Laat ze meehelpen met de was door sokken te sorteren of wasknijpers aan te geven. Het hoeft niet perfect. Het gaat erom dat je samen bezig bent. Op deze manier kost de taak iets meer tijd dan als je het alleen zou doen, maar tegelijkertijd scheelt het later veel werk. Daarbij voelt je kind zich ook nog eens trots. Het is een win-win.

Tip: praktische taken worden leuker als je er een speelmoment van maakt. Zet muziek aan, verzin een spelletje en geef je kind een ‘eigen taak’. Zo wordt het geen ‘moeten’, maar een mooi moment van jullie samen.

Kleine momenten van ruimte

Doordat je de taken niet allemaal opspaart voor als je kind slaapt, houd je op andere momenten juist wél tijd over voor jezelf. En als je je kind stimuleert om af en toe even zelfstandig te spelen terwijl jij in de buurt iets doet, win je nog meer ruimte. Zo kun je naast de huishoudelijke taken, ook samen relaxen. Je kind speelt, jij zit erbij. 

Niet elke dag is hetzelfde, en soms kun je er ook voorkeur aan geven om de huishoudelijke taken wel snel alleen te doen. Vergeet alleen niet dat je met zulke kleine aanpassingen een groot verschil kunt maken. Je mag de gedachte dat alles snel moet loslaten. Voor deze situaties geldt namelijk: vertragen is versnellen.

Verbinding

Voel je dus niet schuldig als je praktische dingen doet met je kind erbij. Kinderen vinden het juist heel leuk om betrokken te zijn, en het is een moment van verbinding. Samenzijn is voor iedereen fijn.”

“Ben je toe aan rust, overzicht en meer tijd voor jezelf in je drukbezette leven als moeder? 

Kimberley Galenkamp brengt een journal voor werkende ouders uit, met wekelijks reflectievragen, doeltreffende opdrachten en concrete adviezen. Lezers van J/M Ouders die zich alvast aanmelden, krijgen een exclusieve pre-order korting”

Wil je meer adviezen over hoe je werk en ouderschap combineert? Lees dan de volgende artikelen van oudercoach Kimberley Galenkamp:

• Oudercoach Kimberley Galenkamp duidelijk over ‘Ik heb geen tijd voor mezelf’: ‘Daar kom je niet mee weg’
• Is thuiswerken een goed idee?
• Vergelijk je jezelf met anderen op social media en heb je daar last van? Zo maakt social media je gelukkig
• Je kind té perfect opvoeden? Dit zijn de effecten volgens een oudercoach
• Brengen we met gentle kinderen verwende kinderen groot? Oudercoach geeft antwoord.

Verbonden expert

Kimberley Galenkamp

Oudercoach binnen organisaties 

Kimberley Galenkamp is oudercoach en helpt ouders in organisaties om een balans te vinden die voor hen werkt. Na tien jaar ervaring in het bedrijfsleven, waaronder als manager en coach, startte Kimberley haar bedrijf in oudercoaching. Ze heeft diploma’s van een aantal coachopleidingen, waaronder die van Ouder- en Kindercoach en Kinder mindfulnesstrainer. »

• Druk met werk en gezin? Deze simpele truc geeft je ademruimte volgens oudercoach
• Dé sleutel volgens oudercoach wanneer je partner een andere opvoedstijl heeft dan jij
• Dé mindshift die je helpt om meer te genieten van het moederschap