Wilma Groothuis
Wilma Groothuis Gezondheid 22 jan 2025
Leestijd: 2 minuten

Zwangerschapswens? Dit vraagt om meer aandacht, volgens het Voedingscentrum

Als jij graag moeder wilt worden en je denkt dat de tijd daar rijp voor is, dan zijn er dingen die je kan doen om de kans op een positieve zwangerschapstest te vergroten. Zo is het advies om gezond te eten en te leven, niet te roken en te drinken en foliumzuur te slikken. Alleen dit laatste advies wordt niet altijd even goed opgevolgd, volgens het Voedingscentrum.

Het is namelijk ook verstandig om dit al te slikken voordat je zwanger wordt, maar dat weet niet iedereen.

Wat is foliumzuur?

Foliumzuur, ook wel vitamine B11, is belangrijk voor de werking van het lichaam, de groei van het lichaam en het aanmaken van rode en witte bloedcellen. Het is van belang dat zwangere vrouwen extra foliumzuur slikken, omdat het de vroege ontwikkeling bevordert van hun ongeboren kindje. Zo draagt het bij aan de goede vorming van het zenuwstelsel en verkleint het de kans op geboorteafwijkinen.

Zo is gebleken dat het slikken van extra foliumzuur voor en tijdens de zwangerschap het risico op een open ruggetje bij het ongeboren kindje verlaagd. Daarnaast verlaagd het ook de kans op een vroeggeboorte, een laag geboortegewicht en een gespleten kaak, lip en/of gehemelte, ook wel schisis genoemd.

Advies foliumzuur rondom zwangerschap

Het advies van het Voedingscentrum is dan ook om de eerste tien weken van de zwangerschap elke dag 400 microgram foliumzuur te slikken. Maar niet alleen dan, ook in de tijd voordat je zwanger wordt is het volgens hen al van belang om het supplement te slikken. Begin er dus mee vanaf het moment dat je weet dat je zwanger wilt worden en voor een kindje wilt gaan.

Hoewel dit advies al een tijd bestaat, merkt het Voedingscentrum op dat het niet altijd goed wordt opgevolgd bij een zwangerschap(swens). Ook uit onderzoek van het RIVM blijkt dat het foliumzuurgebruik rondom zwangerschappen te wensen overlaat. En dat terwijl er zoveel voordelen zitten aan het slikken ervan.

Welk supplement met foliumzuur moet ik kiezen?

Denk jij nu: ja, maar er zijn tegenwoordig zoveel verschillende supplementen met foliumzuur erin, ik weet niet meer welke ik moet kiezen? Geen zorgen, ook daarin geeft het Voedingscentrum advies. Zo zijn er supplementen met foliumzuur en vitamine D te koop, speciaal voor de zwangere vrouw. Dat is alleen maar goed, omdat ook het advies is om dagelijks 10 microgram vitamine D in te nemen. Win-win dus.

Daarnaast heb je ook de ‘gewone’ supplementen met alleen foliumzuur erin, die zijn altijd goed. Als je bij het aanschaffen goed kijkt of er 400 microgram foliumzuur in het supplement zit, dan is het goed. Dit staat altijd op de achterkant van de verpakking. Het maakt ook niet uit of je een duur A-merk koopt of een goedkoper huismerk, zolang die 400 microgram er maar in zit.

13 Voordelen van jong moeder worden (die jij sowieso herkent!)

Foutje gezien? Mail ons. Wij zijn je dankbaar.

Ieder weekend het beste van J/M Ouders in je mailbox 👪

Start je weekend goed met de mooiste verhalen van J/M Ouders.