Sofie Vissers Schoolkind 10 mei 2025, 11:03

Leestijd: 3 minuten

Pubercoach Femke Wester: Examentips voor ouders en leerlingen

Columnist Femke Wester is pubercoach en eigenaar van Sterk naar School. Na omzwervingen via London en Barcelona woont ze nu in het noorden van het land. Ze schrijft op eerlijke, humoristische en soms confronterende wijze over haar ervaringen uit haar praktijk en uit het dagelijks leven met haar drie puberzoons. Deze week gaat het over examentips.

“Voor zowel ouders als leerlingen heb ik de volgende tips:

Lieve ouders:

• Zeur niet aan hun hoofd over dat ze aan de slag moeten maar vraag naar hun planning en plannen. “Okee ik zal kappen met zeuren als je je planning even met me doorspreekt me me uitlegt waarom dat goed gaat werken.” Geef ze de ruimte om het desnoods ter plekke te verzinnen
• Zorg voor ritme en regelmaat, overwegend gezond eten, bezorg ze vaak kopjes thee en stuur ze op tijd naar bed. Wat je na tienen leert onthoud je toch meestal niet geweldig.
• Tijd voor heel veel positieve feedback. Desnoods lieg je een beetje als je zegt dat je er alle vertrouwen in hebt. Hou je mond over je twijfel. Prop ze vol met zelfvertrouwen: “Ik ben trots op je. Wat ben je goed bezig. Wat zit je haar leuk. Wat ruik je lekker. Wat weet je toch veel. Wat ben je volwassen aan het worden. Wat super wijs dat je het zo aanpakt. Wat heb je dat nauwkeurig gedaan. Wat heb je toch mooie ogen. Ongelooflijk dat je dat allemaal weet en kunt. Ik ben zo ongelooflijk trots op jou. Wat ben je een prachtmens. Ik ken werkelijk niemand die zo snel een reep chocola naar binnen kan werken. Ik hou zoveel van je, al pleeg je tien moorden, dan hou ik nog van je.”

Lieve leerlingen:

• Zorg dat je genoeg slaap krijgt en een beetje redelijk gezond eet. Ik snap dat je soms na alle stress even helemaal los wilt gaan, maar doe jezelf een lol en doe dat nadat je examens zijn afgelopen. Je zou jezelf toch niet snel vergeven dat je zakt omdat je niet nog één nacht langer braaf kunt doen.
• Oefen oefen oefen oefen met oude examens. Kijk vooral naar hoeveel je eigenlijk al weet en zoek uit welke onderdelen nog even extra aandacht nodig hebben. Wees slim en oefen gericht de dingen die je nog niet helemaal in de vingers hebt. Vraag hulp van ouders, broers, zussen, ooms en tantes. Dit is niet het moment om uit trots alles zélf te blijven doen.
• Zorg dat je veel ontspant. Kijk lachfilmpjes, knuffel met mens en dier, beweeg, trek de natuur in, klets met vrienden en vriendinnen, kijk een uur lang puppy plaatjes, of kittens. Maak een lijstje van momenten waarop je enorm vet goede dingen deed, voel die trots, schep er lekker over op. Al deze dingen zorgen er voor dat je relax-hormonen aanmaakt (dopamine, edorfine, seratonine en oxytocine). De werken super goed als tegengif tegen stress.
• En de laatste voor ouders en leerlingen: Stel dat er een hemel zou zijn, of iets dergelijks. Denk je dan dat je je plek daar wint of verliest door goede cijfers te halen voor je examen? Uiteindelijk, als je op je sterfbed ligt, dan gaat het er over wat voor mens je was. En daar heeft een eindexamen helemaal niks mee te maken. Heel veel succes allemaal!”

Eindexamenstress? 7 tips om je kind door zijn examens te sleuren

Verbonden expert

Femke Wester

Puber- en opvoedcoach

Femke Wester is puber- en opvoedcoach. Na haar studie Engels aan de Rijksuniversiteit Groningen, heeft ze bij Centrum Tea Adema een aantal opvoedgerelateerde opleidingen gevolgd. Ze werkt al meer dan tien jaar met pubers en hun ouders en sinds 2019 bij haar eigen bedrijf Sterk naar School. »

• Pubercoach Femke Wester: Examentips voor ouders en leerlingen
• Pubercoach Femke: Liegende puber? Dit zijn de belangrijkste tips
• Mijn puber heeft faalangst, hoe kan ik helpen? Pubercoach geeft advies