Redactie Gezondheid 15 mei 2026, 13:03

Leestijd: 2 minuten

Veel kinderen drinken te weinig: 5 simpele tips om je kind zonder strijd meer te laten drinken

Even eerlijk: hoe vaak moet jij op een dag zeggen: “Drink even wat”? Grote kans: best vaak. En je bent niet de enige. Veel kinderen drinken structureel te weinig, simpelweg omdat ze te druk zijn met spelen, school of… allesbehalve stilzitten. Volgens het Voedingscentrum hebben kinderen gemiddeld zo’n 1 tot 1,5 liter vocht per dag nodig, afhankelijk van leeftijd en activiteit. Toch halen veel kinderen dit niet. Herkenbaar? Met deze tips kom je al een heel eind.

• Zet het letterlijk in het zicht.
  Kinderen drinken sneller als het letterlijk voor hun neus staat. Zet dus standaard een beker of fles in het zicht: op tafel, in de schooltas of tijdens het spelen. Zie je het, dan drink je het.
• Maak het een beetje leuk.
  Een vrolijke beker, een rietje of een eigen fles kan al het verschil maken. Voor kinderen wordt drinken zoiets ‘van henzelf’. Denk aan een fles met een leuk design of hun favoriete kleur. Kleine moeite, groot effect.
• Speel met smaak (zonder suiker).
  Niet elk kind is fan van “gewoon water”. Door subtiel smaak toe te voegen, wordt drinken vaak een stuk aantrekkelijker. Denk aan schijfjes fruit, munt of een suikervrij alternatief zoals microdrinks van waterdrop® die water net wat interessanter maken.
• Bouw vaste drinkmomenten in.
  Volgens gedragswetenschappers ontstaan gewoontes door herhaling op vaste momenten. Door drinken te koppelen aan bestaande routines, wordt het automatisch onderdeel van de dag. Bijvoorbeeld: na het opstaan, uit school, tijdens een snackmoment, bij het avondeten.
• Geef zelf het goede voorbeeld.
  Kinderen kopiëren gedrag. Zie jij regelmatig met een glas water rondlopen? Dan is de kans groter dat je kind dat ook doet. Zie jij regelmatig met een glas water rondlopen? Dan is de kans groot dat je kind dat ook doet. Samen drinken (bijvoorbeeld na school of tijdens een snackmoment) maakt het bovendien gezelliger én vanzelfsprekender.

Maak er geen strijd van

Genoeg drinken hoeft geen strijd te zijn. Door het zichtbaar, makkelijk en een beetje leuk te maken, wordt het vanzelf onderdeel van de dag. En dat scheelt jou weer een paar keer “drink nou even”.

Buitenspeelgoed aangeraden door onze redactie

Micro Step € 164,00 bij bol.com Bekijk product →

Woom Fiets € 658,99 bij bol.com Bekijk product →

Nijdam Rolschaatsen € 49,99 bij bol.com Bekijk product →

Pop-Up Voetbaldoelen Set van 2 – Kinderen – Voetbaldoeltjes – Opvouwbaar – 120 x 90 cm – 2 stuks – Zwart € 39,95 bij bol.com Bekijk product →

VirtuFit Basketbalpaal € 79,95 bij bol.com Bekijk product →

LifeGoods Bolderkar Opvouwbaar – 94L – 70KG Draagkracht – 90x50x58CM – Draaibare wielen – Inklapbare bolderwagen € 51,99 bij bol.com Bekijk product →